CITAS CÉLEBRES DE YOGA

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Todas van a acompañadas del nombre de quien las expresó, así como de la referencia a la entrevista o el nombre del artículo en el que se publicaron, para que puedas buscar el trabajo completo si lo deseas (ya sabes, sólo con poner el nombre del autor o del artículo en el Buscador).
“El Yoga es una ciencia de la trasformación y del desarrollo del potencial humano”. (Danilo Hernández-Swami Digambarananda Saraswati, entrevista)
“En realidad el Yoga es una ciencia espiritual, que nos lleva al equilibrio entre materia y espíritu”. (Sadânanda, entrevista)
“Si el Yoga sólo sirviera para entrenar el cuerpo, para eso tendríamos la gimnasia olímpica, que es más efectiva. El Yoga es básicamente ética”. (Ramiro Calle, entrevista).
“Al practicar Yoga y simplemente flexionarme y presionarme, dejo de rebotar contra el mundo buscando explicaciones para todo y una explicación total. ¡Me simplifico! ¡Me dejo en paz!”. (Robert Rodríguez Nogueira, Antigurina)
“Hemos heredado un Yoga concebido por hombres para la iluminación o la transformación del hombre. Pero ahora hay más mujeres que hombres en el Yoga, y eso requiere una revisión, que se está dando de una forma natural”.  (Mayte Criado, entrevista).
“Las asanas de equilibrio constituyen hilos conductores que conectan de modo armónico las aspiraciones espirituales con el bienestar elemental y cotidiano”. (Joaquín. G. Weil, Empujar el suelo, ascender al cielo)
“La práctica de la meditación es el arte de aprender a morir sin tener que llegar a abandonar el cuerpo, porque sólo muriendo es posible apreciar en todo su esplendor el milagro que es estar vivo”. (Emilio J. Gómez, Un único problema)
“Uno de los principios de la meditación y del camino espiritual es que si tú estás en contacto con lo que eres de verdad, estás en paz”. (Juan Manzanera, entrevista)
“Una de las ironías más fuertes de la educación moderna es que les pedimos a los hijos y estudiantes que ‘estén atentos’ docenas de veces al día, pero nunca les enseñamos cómo hacerlo”. (Koncha Pinós-Pey, Cómo enseñar atención plena a niños y adolescentes)
“El hombre es un ser que se da cuenta de que ha tenido un principio y de que tiene un final. Por eso hablamos, por eso escribimos y por eso pensamos. Y por eso sufrimos y gozamos”.  (Ernesto Ballesteros, entrevista)
“Cuando la práctica y el practicante maduran, el fruto es la aparición de un nivel de consciencia más elevado que se expresa en un estilo de vida altruista”. (DaniloHernández-Sw. Digambarananda Saraswati, entrevista)
“Si lo que buscamos es vivir un mito, un gurú es indispensable. Si preferimos vivir, un gurú es, ni más ni menos, un excelente punto de partida al que estar siempre agradecido”.  (Roberto Rodríguez Nogueira, Antigurina)
“Swami Sivananda decía que la tendencia de la que te sientes más alejado es la que más hay que practicar, pues es el aspecto vital que tienes que desarrollar”. (Gopala, entrevista).
“El Yoga es para quien desea mejorar como ser humano, para quien desea sentirse bien consigo mismo y encontrar un sentido a su vida”. (Sadânanda, entrevista)
“Somos como somos porque sabemos que nos vamos a morir. De ahí nace todo: el lenguaje, la escritura, la imprenta”. (Ernesto Ballesteros, entrevista)
“Hay más formas que el Hatha Yoga para desarrollar la consciencia: el canto, la meditación, etc. Hay personas que no han hecho una postura en su vida y son verdaderos yoguis”. (Mayte Criado, entrevista)
“Permitirse volver a empezar con la inocencia de un niño es concederse una nueva oportunidad en la práctica del Yoga y en el resto de la vida”. (Emilio J. Gómez, Resdescubrir el Yoga)
“El valor del Yoga Iyengar tal vez no sea su tradicionalidad sino su transgresión. Se lo ha inventado él. O Dios en él, porque es un yoga divino de la muerte y de la vida”.  (R. Rodríguez Nogueira, Tradición, traición, nombres y hombres)
“Quien logra bienestar y claridad en el cuerpo y en la mente, de algún modo lo refleja en sus palabras, en sus gestos, en sus acciones o con su sencilla y tranquila presencia”.  (Joaquín G. Weil, El Yoga como terapia humanitaria).
“Si no hay equilibrio entre materia y espíritu, entre vida interior y vida exterior, entre personalidad y alma, no hay Yoga”. (Sadânanda, entrevista


Texto extraido de Yoga en Red.
Marilo Zurita

Yoga para Niños OMMMMMMMMM!!!!!!!!!!!!!!!

Yoga para Niños OMMMMMMMMM!!!!!!!!!!!!!!!

Mediante la practica, el niño adquiere conocimientos que les van a servir a lo largo de toda la vida, desde aprender a "respirar adecuadamente", hasta encontrar el equilibrio mental necesario para poder resolver todo tipo de situaciones.


El Yoga Infantil, ayuda a los niños al desarrollo fisico y psiquico:

1- Desarrollo y destreza de los músculos motores.(Eliminando progresivamente contracturas corporales y dolores cronicos).
2- Flexibilidad en las articulaciones.
3- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.
4- Masaje de los órganos internos.
5- Mejoría en los hábitos de la respiración.
6- Estimulación de la circulación sanguínea.
7- Aumenta y mejora la autoestima .
8- Baja el nivel de estrès y ansiedad infantil.(Actuando sobre el sistema nervioso)
9- Perfeccionamiento de los sentidos y sus funciones mas vitales.
10-Aporta agilidad y entereza.
11- Calma y relajamiento.
12- Estiramiento.
10- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación.
11- Armonización de la personalidad y el carácter.
12- Oportuna canalización de la energía física.
13- Mejor comprensión e interaccion con los demas.

EL YOGA Y LA SALUD!! Jornadas en Ayamonte

PROGRAMACION PARA CADA NIVEL

Los niveles se distinguen en cuatro etapas, diferenciadas por la calidad de la educación física en cada cuerpo, en algunos casos depende de la edad, del sexo, de la constitución física, del deporte ejecutado a lo largo de años, en resumidas cuentas, si el cuerpo esta en perfecto estado físico o, por el contrario, hay que educar a nuestro cuerpo a desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad, movimientos sincronizados con la respiración....Nuestro cuerpo tiene memoria, ni que decir tiene que un cuerpo cuidado siempre estará mas predispuesto a ejecutar un nivel alto en la practica de yoga, y un cuerpo no acostumbrado a la actividad física comenzara por desbloquear articulaciones, para ganar en fuerza muscular, resistencia cardiaca, flexibilidad en tendones, ligamentos y por ende en las fibras musculares, todo ello inducido mediante la respiración (pranayamas); activando nuestros centros energéticos.

NIVEL TERAPÉUTICO: Destinado a personas con fibromialgias, cánceres, reúmas, artrosis, artritis aguda, lumbalgias severas, padecimientos de hernias discales, acortamiento muscular..... La movilidad en este nivel es practicamente reducida, limitada por el dolor,  en cuanto a torsiones de tronco, extensiones de extremidades.....

NIVEL BÁSICO: personas con movilidad practicamente reducida (desbloqueamento de articulaciones, tobillos, rodillas, caderas, cintura escapular, hombros, cuello.....) Fortalecimiento de la muscular. Recomendado a toda persona que no realiza ninguna actividad física.

NIVEL PRINCIPIANTE :Recomendado a personas que ejecutan habitualmente una actividad física,convirtiéndose la practica de yoga en un complemento para activar cuerpo-mente y espíritu.

NIVEL MEDIO: Practicantes de yoga, profundizando en la senda,activando la conciencia, el conocimiento interior a través de la practica continuada. Se requiere un cuerpo trabajado a nivel físico y emocional.

NIVEL AVANZADO: Este tipo de yoga, conjuga el arte acrobático de contorsiones del cuerpo, ejecutando posturas/asanas bastantes avanzadas, requiriendo un nivel físico bastante complejo. Aquí se eleva el espíritu a través de la practica. , es algo mágico llegando a una paz mental sublimar y ello repercute en todos los ámbitos de nuestra vida. No es necesario dejar de ser nosotros mismos. Buscamos el equilibrio en todas las parcelas de nuestra vida.

Deseo que sea de vuestro interés, Reciban un cordial abrazo.

N A M A S T É

Los Beneficios Psíquicos del Yoga

El yoga es un estilo de vida que te apoyará en tu crecimiento personal ayudándote a descubrir el potencial escondido de tu cuerpo y de tu mente. Te ayudará a estar en forma y al relajarte, aumentas tu energía. Beneficiando el sistema hormonal contribuirá a tu equilibrio mental, mejoras tu imagen y autoestima y aumentaras tu poder de concentración , activando tu memoria.

Al desarrollar tu fuerza de voluntad y confianza en ti mismo, te liberarás de pensamientos y emociones negativas. Desarrollarás grandes actitudes, tales como: la paciencia, la tolerancia, la compasión ,el perdón, la benevolencia, el altruismo, la empatia ; por lo tanto, mejorarán tus relaciones con tu entorno. Aumentaras la conciencia,  permitiéndote enfrentarte con serenidad a  las diferentes circunstancias de la vida. La práctica del yoga se adapta a cada necesidad por lo que es compatible con cualquier otra disciplina física o mental que realices.

Si estás muy estresado, el yoga es de gran ayuda, te permitirá reducir los círculos viciosos de pensamientos cognitivos,  repetitivos de enojo, ira, frustración y miedo. Entre los muchisimos beneficios a nivel mental que presenta el Yoga, enumero los mas significativos, tales como:

Beneficios psicológicos o mentales

1. Aumentar la concentración.
2. Control de  las emociones.
3. Conseguir la paz mental.
4. Aumentar la autoestima.
5. Auxiliar en tratamientos de trastornos psicológicos y adicciones.

Aumentar la concentración.

Quien practica yoga se enfoca en el presente, en el aqui y ahora. Recientes investigaciones demuestran que la práctica regular mejora la coordinación de los emisferios cerebrales ,el tiempo de reacción, la memoria e incluso, los niveles de coeficiente intelectual. Las personas que practican meditación trascendental muestran una mayor habilidad para resolver problemas, y recabar y recordar información, probablemente porque están menos distraídos.

Control del cuerpo
Algunos yoguis avanzados pueden controlar sus cuerpos en formas extraordinarias, muchas de las cuales están dirigidas por el sistema nervioso. Los científicos han monitoreado a yoguis que podían inducirse ritmos cardiacos inusuales, generar patrones específicos de ondas cerebrales y utilizando técnica de meditación, llevar la temperatura de sus manos a 15 grados F (-9° C).

Sólo ellos pueden utilizar el yoga para hacer eso, quizá nosotros podríamos aprender a mejorar el flujo de sangre hacia la pelvis si una mujer está tratando de quedar embarazada o recurrir a la relajación cuando se tengan problemas de insomnio.

Control de  las emociones.
Promueve pensamientos positivos
Según los Yoga Sutra de Patanjali, practicar yoga ayuda a la paz mental y reduce pensamientos acerca de la frustración, lamentación, enojo, miedo y ansiedad, que causan estrés.
Manejo de Emociones
El yoga y la meditación mantienen despierta la conciencia. Y cuanto más consciente seas, más fácil te será liberarte de emociones destructivas como la ira. Algunos investigadores mencionan que el enojo crónico y la hostilidad están fuertemente relacionados con los ataques al corazón, tal como pueden producirlos el fumar, la diabetes o el colesterol elevado.

El yoga ayuda a reducir el enojo a la vez que aumenta los sentimientos de compasión e interconexión relajando al sistema nervioso y la mente. También ayuda a tomar con más tranquilidad malas noticias o los sucesos inesperados.

Mejora las Relaciones
Aunque el amor no puede conquistarlo todo, sí ayuda a sanar. El apoyo emocional de amigos, familia y de la comunidad, ha demostrado que mejora la salud y la sanación. Una práctica regular del yoga ayuda a desarrollar el sentido de la amistad y la compasión. Junto con el énfasis de la filosofía del yoga de evitar daños a las personas, diciendo la verdad y tomando sólo lo que se necesite, se mejoran las relaciones con los demás.

Conseguir la paz mental.
El Yoga te da Felicidad
¿Te sientes triste? Intenta la postura del loto, mejor aún, intenta levantarte y estirarte en un arco hacia atrás. Aunque no existe un remedio contra la tristeza, la práctica continua del yoga mejora los estados depresivos y produce un aumento significativo en el nivel de serotonina. Según investigaciones, quienes hacen meditación aumentan sus niveles de felicidad y logran mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
Armonía Interna y Externa
El yoga brinda equilibrio interno y externo. Un ejemplo claro, es la relación de pareja en la que dos seres intentan relacionarse entre sí y llevar una vida llena de amor, felicidad y respeto. Compartiendo la base de sus vidas que No es otra que el " VIVE Y DEJA VIVIR".

Hay que empezar por sentirnos bien con nosotros mismos, con lo que hacemos y con lo que somos; entonces, se produce el yoga (unión).

Cuando el ser humano está en comunión consigo mismo, puede llevar una vida de unión con el resto de las personas.
Disminuye el Estrés
El yoga es capaz de bajar el nivel de cortisol (hormona del estrés), reduciendo el riesgo de tener obesidad, diabetes y ataques cardiacos. ¿Cómo lo hace? Las glándulas adrenales secretan cortisol en respuesta a una aguda crisis, lo que temporalmente deprime el sistema inmunológico. Si los niveles de cortisol permanecen altos, incluso después de que la crisis haya pasado, pueden comprometer el sistema inmunológico.

Y aunque el cortisol nos ayuda a mantener sana la memoria de largo plazo, liberar altos niveles de esta hormona de forma crónica la debilitan y pueden producir cambios permanentes en el cerebro.

Por otra parte, los niveles altos de cortisol están relacionados con la depresión, la osteoporosis (extrae el calcio y otros minerales de los huesos e interfiere con la absorción de los mismos), la hipertensión y la resistencia a la insulina.

Aumentar la autoestima.
Mejora de la Autoestima
Muchos de nosotros sufrimos de baja autoestima. Si esto se canaliza de forma negativa (consumir drogas, comer de más, trabajar en exceso o dormir mal), se presentan problemas de salud físicos, mentales y espirituales. El yoga te puede ayudar a ver este problema desde un punto de vista positivo. Te concede el reconocimiento interior de conocerte mas y mejor por tanto, poder valorarte adecuadamente. No obstante en el trascurso de nuestra vida siempre habra episodios de baja autoestima, pero sabremos reconocerlos y extinguirlos.

Al practicarlo regularmente con la intención de auto examinarte y mejorar, tendrás acceso a un aspecto diferente de ti mismo. Experimentarás sentimientos de gratitud, empatía ,serenidad, paz interna, valorizacion del yo mismo y perdón, así como de pertenencia a algo más grande. Aunque la salud no es una meta de la espiritualidad, con frecuencia es un producto de ella.

Auxiliar en tratamientos de trastornos psicológicos y adicciones.
Dejar o Disminuir el Consumo de Medicamentos
Si generalmente te medicas, , tal vez sea el momento de comenzar a practicar yoga. Investigaciones han demostrado que personas con asma, presión arterial alta, diabetes tipo II (diabetes del adulto) y problemas obsesivo-compulsivos han disminuido las dosis de medicación e incluso las han dejado definitivamente, ahorrandose trastornos y efectos secundarios en todos los niveles psiquicos y fisicos.

He tratado de sintetizar los beneficios mas parpables, no obstante son muchisimos los beneficios a nivel psicologico que la practica continuada de Yoga celebra.
Muchisimas Gracias!!
Namasté

Beneficios físicos del Hatha Yoga

Hoy vamos a tratar los beneficios a nivel físicos que otorga la practica continuada de Yoga. El principiante deberá estar supervisado por un profesor cualificado, al menos los primeros años de practica.

Introducción:

A través de la práctica de las posturas o asanas, la respiración o pranayama, y la relajación consciente el cuerpo se beneficia equilibrando muchas de sus funciones internas.
La práctica regular de las asanas y del pranayama genera un incremento de la energía vital general (prana), eliminando muchos síntomas de estrés, cansancio, contracturas musculares y mala postura.

Estiramiento, tonificación, relajación:
La práctica de las posturas de Yoga se basa en la acción conjunta de estos tres principios: estiramiento, tonificación y relajación.
Por medio del estiramiento liberamos las tensiones del cuerpo, tomando conciencia y desarrollando la atención de los músculos y funciones internas del cuerpo.
Las posturas tonifican gradualmente los músculos de soporte de la columna y los miembros del cuerpo, logrando la firmeza y estabilidad de la postura, y corrigiendo los malos hábitos posturales.
El desarrollo es suave y gradual, evitando los movimientos bruscos, o los esfuerzos innecesarios.
Por la relajación aumentamos la capacidad del cuerpo de reponer la energía, y liberar las toxinas generadas durante el esfuerzo muscular.
En Hatha Yoga, se realiza una secuencia de asanas o posturas que fortalecen y benefician íntegramente el cuerpo, llevándolo hacia un desarrollo armónico.

El trabajo sobre los órganos internos:

Cada una de las posturas trabaja sobre ciertos órganos internos, estimulándolos por medio de diferentes presiones suaves, y haciendo circular la sangre desde y hacia dichos órganos. Por ejemplo en la postura sobre la cabeza, se estimula el retorno venoso por medio de la acción de la fuerza de la gravedad, fomentando el descanso del corazón (ley de starlyn: retorno venoso al corazón) y de las venas de las piernas, al mismo tiempo los órganos abdominales se desplazan hacia el pecho, masajeando y estimulándolos suavemente. La postura sobre los hombros, estira y fortalece los músculos del cuello (cervicales), al  tiempo que estimula, mediante una presión suave, la glándula tiroides (regularizando nuestro metabolismo). La postura del pez desarrolla la capacidad respiratoria abriendo el pecho y otorgándole flexibilidad a los tejidos pulmonares. La postura de la pinza, produce un estiramiento en toda la columna, regenerando el espacio intervertebral. La postura de la cobra actúa sobre riñones y otros órganos del abdomen......etc, etc.....así sucesivamente cada asana o postura beneficia alguna parte concreta de nuestro organismo.

El efecto sobre el sistema nervioso:
La ejercitación consciente de la respiración, la relajación y las posturas, desarrolla y tonifica el sistema nervioso. Por ejemplo las posturas de equilibro estimulan la estabilidad y conciencia somato-sensorial.
Al mismo tiempo durante la relajación se actúa sobre el sistema nervioso autónomo, equilibrando la vía simpática y parasimpático. Esto produce un efecto de calma en la mente, ayudando a combatir el estrés y la ansiedad.
El trabajo sobre el sistema nervioso equilibra funciones como la digestión, la eliminación, el sueño y  la circulación, alteradas por los efectos del estrés.

Dormir bien renovando la energía:
El efecto de las posturas, la respiración y la relajación practicados de forma conjunta, ayuda a normalizar las funciones del sueño, favoreciendo el descanso del cuerpo y de la mente durante la noche.
Luego después,  de una práctica de Yoga, el cuerpo descansa profundamente, y de forma mas efectiva.

Equilibrar el peso del cuerpo:
La práctica de Yoga contribuye a encontrar el peso adecuado del cuerpo, por medio de la progresiva regulación de sus funciones internas. El tránsito por el sistema digestivo es estimulado, favoreciendo el mismo.
Al mismo tiempo el efecto sobre el sistema nervioso, produce una reducción importante del estrés, de la ansiedad y de los estados emocionales alterados, disminuyendo las conductas ansió genas hacia los alimentos.

Conclusión
La práctica de Yoga logra por medio de las técnicas adecuadas (respiración, relajación y posturas) equilibrar las diversas funciones del cuerpo, llevándolo a un estado de equilibrio saludable.
Todos estos beneficios se logran por medio de una práctica regular y adecuada del Yoga.

Namaste