El Yoga

¿Qué es el Yoga?

El Yoga es una ciencia milenaria hindú de desarrollo y evolución personal, que abarca cuerpo, mente y espíritu. Es un sistema integral capaz de retrasar el envejecimiento o proceso catabólico, y mantener las facultades físicas y mentales en perfecto estado. Este programa sencillo y natural contiene cinco principios fundamentales:

1. Ejercicio adecuado: Posturas o asanas.
2. Respiración adecuada: Ejercicios de respiración o pranayamas
3. Relajación adecuada.
4. Dieta adecuada.
5. Pensamiento positivo y meditación.

En nuestras clases enseñamos una secuencia de 12 posturas básicas, donde se ponen en práctica los tres primeros puntos, además de ejercicios de precalentamiento y el Saludo al Sol (Surya Namaskar). Esta secuencia fue preparada por Swami Vishnu Devananda, basada en un sólido fundamento científico. Está pensada para mantener la curvatura adecuada y flexibilizar la columna, irrigación sanguínea, fortalece los músculos abdominales, reduce la adiposidad, limpia y estimula los pulmones, mejora la concentración, estimula el sistema nervioso y el  digestivo, conserva todos los sistemas orgánicos en buen estado de salud, entre otros muchos beneficios físicos y mentales. En una práctica más avanzada, pueden incorporarse variaciones de cada asana (postura), para todos los niveles( avanzados y/o principiantes).

       12 posturas básicas:                                          Saludo al Sol (Surya Namaskar):

                                              

Los Maestros de la Tradición Sivananda:    Swami Sivananda (considerado como uno de los maestros mas grande de la india ) y  Swami Vishnu Devananda (Fue fundador de la Organización Sivananda, y creador de la secuencia de 12 posturas básicas)

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